熱中症予防のために、とにかく水分・そして適度な塩分とミネラルが必要だというのは、繰り返し言われてきたことです。
だから昨日の記事でも深部体温を下げる飲料のことを取り上げたのですが、ここでちょっと気になる情報が耳に入ってきました。
それは「ペットボトル症候群」（清涼飲料水ケトーシス）に注意！というニュースです。
このペットボトル症候群とは、糖分を多く含む飲料をたくさん飲み続けると起こる健康障害のこと。
糖分が多い飲料を一度に摂取すると、血糖値が急激に上昇し、急性の糖尿病を起こすことがあるのだそうです。
血液中に糖が多くとどまったままだと、尿の量が増え、脱水になります。
すると喉が渇くので、さらに糖分を多く含む飲料を飲み続けると、より症状が進んで悪循環に陥るという負のサイクルに陥ってしまう。
これがペットボトル症候群のきっかけとなるそうです。
ペットボトル症候群になると、体重が減り、意識障害や悪心といった症状もみられるようになるそうなので、ちょっと怖いですね。
「体重が減るんなら、ダイエットになって良いんじゃないの？』と思う人がいるかもしれませんが、ペットボトル症候群になると脂肪を分解して作られる「ケトン体」という物質が急激に血液中に増えてしまい、気持ちが悪くなるので、食欲が落ちて甘いジュースばかり飲むようになったり、中には「夏バテしたと思っていた」という患者さんがいるそうです。
重症化すると前述したように、意識障害を起こし場合によっては命に関わる事態になることもあるそうなので、これは真剣に気をつけたほうがよさそうですね。
では、適切な水分の取り方はどんなものなのでしょうか。
激しい運動をしなければ、食事以外で水分を1日計1～1．5リットル程度取れば大丈夫で、ポイントは、喉が渇いていなくても「こまめに飲む」こと。
特に、高齢者は喉の渇きを感じにくく、注意が必要だそうです。
飲むものは、お茶か水が望ましいそう。
スポーツドリンクは運動した後などに素早く水分補給をするのに適していますが、糖分が多いものもあるので、その点で注意が必要になってきます。
また、では「糖類ゼロ」と表示された飲料ならばいくら飲んでも大丈夫か、と思いますが、「ゼロであれば血糖値は上がらないが、少量の糖類が含まれていることがあり、『大丈夫』とは言い切れない」と専門家は言います。
なので、「糖類ゼロ」の飲料を飲む際も、これなら大量に飲んでも大丈夫、と油断はしないほうが良いようですね。
